Bien débuter en Yoga
Nous avons conçu ce programme comme un véritable guide, pour vous accompagner tout au long de votre pratique et découverte du yoga.
Vous trouverez chaque jour, à chaque module un atelier guidé en vidéo ou en audio par nos expertes Maud Dreyer (enseignante et formatrice d’enseignants de yoga) et Natasha St Pier (chanteuse et enseignante de yoga). Notre ebook est un guide pratique rempli de conseils et d’exercices pratiques à faire en complément des séances vidéos.
Bien débuter en Yoga
Nous avons conçu ce programme comme un véritable guide, pour vous accompagner tout au long de votre pratique et découverte du yoga.
Vous trouverez chaque jour, à chaque module un atelier guidé en vidéo ou en audio par nos expertes Maud Dreyer (enseignante et formatrice d’enseignants de yoga) et Natasha St Pier (chanteuse et enseignante de yoga). Notre ebook est un guide pratique rempli de conseils et d’exercices pratiques à faire en complément des séances vidéos.
Vous vous sentez surmené(e)s, stressé(e)s, entre le travail, les enfants, votre conjoint(e), ce qui génère chez vous un sentiment de lassitude et de fatigue.
Vous ne prenez pas le temps de respirer, vous avez la sensation de rester en apnée, vous vous sentez oppressé(e). Les exercices de respiration du yoga (Prânâyâma) vous permettront de vous reconnecter à votre souffle.
Vous avez envie de prendre du temps pour vous, un instant de calme et de sérénité, un temps court mais ressourçant. Pratiquez entre 10 et 25 minutes par jour, en choisissant la séance adaptée pour vous.
Nous allons vous apprendre à dérouler votre tapis, sans aucune pression, en restant bienveillant(e) envers vous-même, ce qui est le principe même d’Ahimsa, un des plus grand enseignement du yoga.
Bien débuter en Yoga
Nous avons conçu ce programme comme un véritable guide, pour vous accompagner tout au long de votre pratique et découverte du yoga.
Vous trouverez chaque jour, à chaque module un atelier guidé en vidéo ou en audio par nos expertes Maud Dreyer (enseignante et formatrice d’enseignants de yoga) et Natasha St Pier (chanteuse et enseignante de yoga). Notre ebook est un guide pratique rempli de conseils et d’exercices pratiques à faire en complément des séances vidéos.
Vous vous sentez surmené(e)s, stressé(e)s, entre le travail, les enfants, votre conjoint(e), ce qui génère chez vous un sentiment de lassitude et de fatigue.
Vous ne prenez pas le temps de respirer, vous avez la sensation de rester en apnée, vous vous sentez oppressé(e). Les exercices de respiration du yoga (Prânâyâma) vous permettront de vous reconnecter à votre souffle.
Vous avez envie de prendre du temps pour vous, un instant de calme et de sérénité, un temps court mais ressourçant. Pratiquez entre 10 et 25 minutes par jour, en choisissant la séance adaptée pour vous.
Nous allons vous apprendre à dérouler votre tapis, sans aucune pression, en restant bienveillant(e) envers vous-même, ce qui est le principe même d’Ahimsa, un des plus grand enseignement du yoga.
“Apprenez à vous faire confiance et à vous foutre la paix”
Dans une société où tout se mesure à l’aune de la performance, débutez une pratique douce et enveloppante, pour prendre soin de vous au quotidien, en suivant votre rythme.
Avec ce programme vous allez apprendre :
- À expérimenter les bienfaits du yoga, discipline complète et équilibrante.
- A reprendre goût à l’effort physique en apprenant les postures de base du yoga et quelques séances simples et essentielles, comme la salutation au soleil.
- A respirer pleinement, à plein poumon, grâce aux Prânâyâma et à un exercice idéal pour apaiser le mental Nadi Shodhana (la respiration alternée).
- A connecter votre souffle aux postures, à inspirer et expirer en entrant et en sortant de chaque posture. Vous en ressentirez rapidement les bienfaits.
A méditer, vous verrez qu’il n’est pas essentiel de s’assoir en lotus pour le faire. Vous pouvez méditer en marchant, assis(e) contre un tronc d’arbre ou allongé(e)…
A vous accorder un temps pour vous seul(e), le matin ou le soir, dans un espace calme si possible.
- A pratiquer en intérieur ou en extérieur sur votre portable ou sur votre tablette. Puis une fois la séance finie, déconnectez-vous et allongez-vous en Savasana (la posture du cadavre) pour laisser infuser la séance et vous remercier.
Avec ce programme vous allez apprendre :
- À expérimenter les bienfaits du yoga, discipline complète et équilibrante.
- A reprendre goût à l’effort physique en apprenant les postures de base du yoga et quelques séances simples et essentielles, comme la salutation au soleil.
- A respirer pleinement, à plein poumon, grâce aux Prânâyâma et à un exercice idéal pour apaiser le mental Nadi Shodhana (la respiration alternée).
- A connecter votre souffle aux postures, à inspirer et expirer en entrant et en sortant de chaque posture. Vous en ressentirez rapidement les bienfaits.
A méditer, vous verrez qu’il n’est pas essentiel de s’assoir en lotus pour le faire. Vous pouvez méditer en marchant, assis(e) contre un tronc d’arbre ou allongé(e)…
A vous accorder un temps pour vous seul(e), le matin ou le soir, dans un espace calme si possible.
- A pratiquer en intérieur ou en extérieur sur votre portable ou sur votre tablette. Puis une fois la séance finie, déconnectez-vous et allongez-vous en Savasana (la posture du cadavre) pour laisser infuser la séance et vous remercier.
Ce programme a été conçu pour tous
Que vous soyez grand(e) débutant(e) ou que vous ayez déjà une première expérience en yoga. Quel que soit votre niveau physique et sportif. Quel que soit votre morphologie ou votre souplesse, car contrairement aux idées reçues, il ne faut pas être souple pour faire du yoga !
Avant de débuter
Avant de débuter
C’est quoi le yoga ?
Nos conseils utiles pour bien vous équiper, quels accessoires choisir, quelle tenue pour vous sentir à l’aise. (ebook pages 4 à 13)
Vidéo d’introduction de Maud Dreyer (5 min) & Natasha St Pier (6 min)
Importance de la respiration en Yoga
Importance de la respiration en Yoga
Pratique de Pranayamas en vidéos avec Maud Dreyer (12 min) & Natasha St Pier (Nadishodhana 5 min)
Les classes posturales
Les classes posturales
Les positions essentielles en Yoga avec Natasha St Pier et Maud Dreyer (vidéos 22 min) + ebook
La Salutation au Soleil
La Salutation au Soleil
Fortifier vos bases avec Maud Dreyer et Emilie Le Dé (19 min 30) & les 3 cycles de la salutation au soleil avec Natasha St Pier (13 min)La pratique dynamique du Matin
La pratique dynamique du Matin
Pratique de Vinyasa yoga en extérieur avec Natasha St Pier (25 min) pour mettre le corps en mouvement.
Yoga pour apaiser le mental
Yoga pour apaiser le mental
2 vidéos : séance de Yin Yoga avec Natasha St Pier (22 min) et Yoga pour évacuer le stress avec Maud Dreyer (21 min)Méditations vidéos
Méditations vidéos
Ebook – Conseils trouver sa posture en méditationMéditation guidée Satanama avec Natasha St Pier (12 min) / Méditation avec Maud Dreyer (14 min)
Méditations audios
Méditations audios
3 Méditations avec Maud Dreyer pour apaiser le mental (20 min)Bonus
Bonus
4 chants de Mantras avec Natasha St Pier (vidéo 11 min)
Yoga signifie union : union avec soi-même, avec les autres, avec le monde qui nous entoure.
Si vous recherchez cette unification, déroulez votre tapis et suivez-nous ! 30 € débuter le programme.
Les idées préconçues sur le yoga :
le yoga c’est pour les personnes âgées. Faux, c’est pour tout le monde et à tout âge et très efficace notamment pour les enfants.
Le yoga ce n’est pas assez physique. Vrai et faux, certaines séquences sont très douces et ne demandent aucune effort, d’autres au contraire sont toniques et dynamiques. En général, on pratique un yoga dynamique le matin, pour lancer la journée et un yoga relaxant le soir pour se calmer et apaiser le mental.
Le yoga c’est pas pour moi ! Vrai, si vous n’avez pas envie de prendre soin de vous… sinon nous vous le conseillons vivement.
Le yoga c’est pas pour les hommes. S’il est vrai qu’une majorité de pratiquants sont des femmes, de plus en plus d’hommes se mettent au yoga et en ressentent les bienfaits. Le saviez-vous, Zindine Zidane, Yannick Noah, Sting sont des fervents pratiquants du yoga…
Le yoga ça ne muscle pas. Faux, certains asanas sont assez exigeants et les séquences dynamiques permettent de renforcer votre centre et notamment les abdominaux, les jambes et les bras. C’est une activité très complète.
Je n’aurais jamais le temps de pratiquer. Nos séquences vont de 5 à 25 minutes et s’adapteront facilement à votre emploi du temps. Pratiquez à votre rythme.