Nous avons conçu ce programme comme un véritable guide, pour vous aider à prendre soin de vous à la maison, quand vous êtes en télétravail. Le fait de rester assis de longues heures dans des espaces qui ne sont pas forcément adaptés, génère des tensions et du stress que ces séances vous aideront à éliminer.
Vous trouverez dans ce programme, de nombreuses séances courtes, avec les conseils utiles du Dr Jocelyne Borel Kuhner, yogathérapeute, spécialisée dans le traitement de la douleur, des addictions et du stress et Roland Granottier, enseignant de yoga, avec une grande partie de son activité en entreprise. Ces séances sont faisables par tous les individus, que vous soyez pratiquant de yoga ou pas. Si nécessaire, pensez à vous équiper avec des accessoires de yoga qui peuvent être utiles pour vous aider à compenser un manque de souplesse (briques, sangles…). En yoga, on parle d’Ahimsa, le principe de non-violence, ce principe doit s’appliquer à vos séances, apprenez à ne jamais forcer dans les postures et à rester à l’écoute de votre corps. Il peut y avoir de l’inconfort dans certaines postures, mais il ne doit pas y avoir de douleur(s). Le yoga proposé ici est un yoga simple et accessible, respectueux du corps et de l’individu.
Ces séances sont idéales pour découvrir les vertus et bienfaits du yoga thérapeutique, ce yoga qui soigne. Si vous souhaitez aller plus loin ensuite, vous pourrez essayer les programmes proposés par le Dr Borel Kuhner et Roland Granottier, les fondamentaux du yoga thérapeutique, Bien gérer le stress en yoga thérapeutique, yoga et rituels ayurvédiques.